我由于腿部摔伤,半年来很少运动,上腹部长了很多肉为什么我的体重直线上升。怎样才可以减肥骑自行车能不能起到减肥的作用快速减去腰腿上的赘肉的快捷方法是什么如何瘦手臂,简单又有效果啊总是吃的很饱怎么能控制呢怎样才能使小腿变小?因为经常做瑜伽,会有一些伸展的运动,会拉到韧带怎样才能使小腿变小?请营养师给我点瘦身的意见